8 thực phẩm thần kỳ giúp phụ nữ tuổi trung niên luôn khỏe mạnh

Ở độ tuổi trung niên, cơ thể phụ nữ có rất nhiều sự thay đổi khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn gây ra các bệnh lý nghiêm trọng. Chính vì vậy để có một sức khỏe tốt ở tuổi trung niên phụ nữ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của bản thân. Dưới đây là 8 thực phẩm thần kỳ giúp phụ nữ tuổi trung niên luôn khỏe mạnh:

1.Cà chua

Đầu tiên cà chua là loại quả không còn xa lạ với mỗi gia đình Việt, nhưng không phải ai trong chúng ta cũng biết rõ về công dụng thần kỳ của loại quả này. Nó có chứa chất likopene – chất có tác dụng chống oxy hóa. Cà chua còn giúp làm giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư cổ tử cung, giúp phòng chống hiệu quả các bệnh về tim mạch. Chính vì vậy, cà chua là một loại thực phẩm thần kỳ đối với sức khỏe của phụ nữ tuổi trung niên.

2.Đậu nành

Đậu nành tốt cho sức khỏe của phụ nữ trung niên

Đậu nành là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa lượng lớn lecithin – một phần quan trọng của não bộ , giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Ngoài ra  đậu nành cũng có tác dụng chống oxy hóa, giúp da đẹp, thon dáng, tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể. Đặc biệt đối với phụ nữ đậu nành còn giúp làm tăng kích thước vòng một. Không chỉ ở tuổi trung niên,mà mọi lứa tuổi đều nên sử dụng đậu nành và các tinh chất của đậu nành vào thực đơn bữa ăn hàng ngày.

3.Các loại cá

Công dụng của cá với sức khỏe của phụ nữ trung niên

Chắc hẳn ai cũng biết cá là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng. Trong cá có chứa canxi tốt cho răng, tóc và xương, bổ sung vitamin A làm sáng mắt. Ngoài ra cá còn có công dụng bổ sung iot chống u bướu. Theo một nghiên cứu cho thấy nếu ăn 2 phần cá mỗi tuần sẽ giúp ngăn ngừa ung thư vú đối với phụ nữ ở tuổi trung niên.

4. Cam

Cam là loại hoa quả rất phổ biến ở Việt Nam. Trong cam có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, canxi, chất xơ, magie, sắt, vitamin A, B1, B2, kali và folate. Vitamin C rất tốt cho tim mạch , phòng chống thiếu máu, giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận . Cam chứa hàm lượng chất xơ cao hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

5.Khoai lang

Công dụng của khoai lang với sức khỏe phụ nữ tuổi trung niên

Khoai lang là loại thực phẩm có nguồn dinh dưỡng vô cùng đa dạng. Một củ khoai lang tươi có chứa đến 77% là nước, 20.1% carbohydrate, 1.6% protein, 3% chất xơ và hầu như không có chất béo. Khoai lang có tác dụng cải thiện bệnh tiểu đường, tốt cho người bệnh huyết áp, cực kỳ tốt cho tiêu hóa.Ngoài ra khoai lang còn chứa choline – chất dinh dưỡng quan trọng đem lại nhiều công dụng như giúp ngủ ngon giấc, giảm đau cơ và tăng cường trí nhớ, đồng thời làm dịu các chứng viêm kinh niên. Khoai lang còn có công dụng làm hạ huyết áp vì thế khoai lang rất tốt cho người bị bệnh huyết áp.

6.Trà xanh

Trà xanh và sức khỏe của phụ nữ tuổi trung niên

Trà xanh là một thức uống được sử dụng hàng ngàn năm nay vì những tác dụng tuyệt diệu của nó đối với sức khỏe. Một cốc trà 250ml chứa khoảng 30 đến 45 miligrams caffein, do đó trà xanh có thể mang lại năng lượng mà không hề làm bạn bị đau đầu hay buồn nôn.Trà xanh có tác dụng cực tốt cho xương, phòng ung thư. Ngoài những công dụng này trà xanh còn có tác dụng giúp bạn giữ đc cân nặng hợp lý, giúp da đẹp.

7.Sữa chua

Sữa chua với sức khỏe phụ nữ tuổi trung niên

Sữa chua được biết đến như một loại thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa của con người. Qua quá trình lên men, một phần protein trong sữa sẽ được chuyển hóa thành các axitamin có lợi cho đường ruột. Không chỉ có công dụng kỳ diệu cho hệ tiêu hóa, sữa chua còn giúp ích rất nhiều trong việc làm đẹp, giúp làn da sáng, mịn màng, ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn.

8.Trứng gà, vịt

Công dụng của trứng với sức khỏe phụ nữ tuổi trung niên

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, trong trứng có chứa chất đạm, chất béo, các loại vitamin, chất khoáng rất tốt cho cơ thể. Trứng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, cải thiện thị lực.

Categories: Ẩm thực • Sức khỏe nữ