Những tác hại nguy hiểm của việc nhịn ăn giảm cân bạn cần biết

Ngày nay, nhiều chị em phụ nữ chọn cách nhịn ăn giảm cân để mong muốn có được một vóc dáng thon gọn. Nhưng các bạn có biết rằng việc nhịn ăn mang lại tác hại vô cùng nguy hiểm đến sức khỏe? Dưới đây là những tác hại kinh khủng của việc giảm cân mang lại.

 Tác hại nguy hiểm của việc nhịn ăn giảm cân

1.Nhịn ăn khiến rối loạn trao đổi chất 

Tác hại đầu tiên ta phải kể đến của việc nhịn ăn là tăng nguy cơ rối loạn trong quá trình trao đổi chất. Cơ thể con người cần cung cấp thường xuyên và đầy đủ các chất dinh dưỡng. Việc nhịn ăn làm cho quá trình trao đổi chất bị đứt quãng.

2.Giảm trí nhớ vì nhịn ăn

Nếu bạn thường xuyên nhịn ăn, cơ thể sẽ luôn trong tình trạng thiếu năng lượng, ảnh hưởng xấu đến các hoạt động trong cơ thể, đặc biệt là hoạt động của bộ não. Dẫn đến tình trạng giảm trí nhớ, ảnh hưởng xấu đến chất lượng công việc hàng ngày.

3.Mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ

Nhịn ăn thường xuyên cũng là một trong những lý do khiến bạn mệt mỏi, mất ngủ liên tục, dễ cáu gắt.

4.Tăng nguy cơ bị đái tháo đường

Khi bạn bỏ bữa nhiều ngày liên tục sẽ khiến hoạt động của insulin trong cơ thể bị rối loạn, gây cản trở quá trình hấp thụ thức ăn, tăng lượng đường trong máu.Chính vì vậy, những người thường xuyên nhịn ăn sẽ có nguy cơ cao bị tiểu đường.

5.Nhịn ăn có khả năng bị vô sinh cao

Theo một nghiên cứu cho thấy, việc nhịn ăn thường xuyên có tác hại vô cùng nghiêm trọng tới quá trình sinh sản ở phụ nữ. Nhịn ăn quá mức làm các hoocmon sinh sản oestrogen bị giảm trong quá trình quan hệ tình dục và các phôi thai khó có thể cấy ghép vào tử cung. Khi bạn không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể mình, lượng lipid thiếu hụt khiến tình trạng cổ tử cung chảy xệ, thậm chí rời khỏi cửa âm đạo làm cho cả tử cung chảy rời, nghiêm trọng hơn nữa có thể dẫn tới viêm cổ tử cung.

6.Trào ngược dạ dày

Trong dạ dày luôn sản xuất lượng acid nhất định để tiêu hóa thức ăn. Mỗi khi bạn bỏ bữa, lượng acid được sản xuất ra sẽ bị dư thừa khiến niêm mạc dạ dày bị tổn thương, dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng như loét dạ dày, đau bụng, khó tiêu…Đây chính là một trong những nguyên nhân chính của hiện tượng trào ngược dạ dày.

7.Tóc yếu, nhanh rụng

Để có một mái tóc khỏe mạnh, bạn cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Chính vì vậy, việc nhịn ăn gây ảnh hưởng không hề nhỏ đến mái tóc, tóc trở nên yếu hơn, dễ gãy dụng…

8.Hôi miệng

Đây là tình trạng rất nhiều người gặp phải khi nhịn ăn thường xuyên. Nhịn ăn khiến cơ thể không nhận được đủ carbonhydrate cần thiết, ảnh hưởng đến việc sản xuất các hợp chất xeton, gây ra tình trạng hôi miệng.

9. Hệ miễn dịch kém

Để có một cơ thể luôn khỏe mạnh, cách tốt nhất là bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vì vậy mà việc nhịn ăn khiến cơ thể thiếu hụt nhiều dinh dưỡng làm hệ miễn dịch suy giảm.

Vậy làm gì để giảm cân đúng cách mà không ảnh hưởng đến sức khỏe?

Nhịn ăn là phương pháp được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn để giảm cân, tuy nhiên việc thường xuyên nhịn ăn sẽ dẫn đến nhiều tác hại nguy hiểm cho sức khỏe. Vì vậy, chị em cần tìm ra phương pháp giảm cân vừa hiệu quả vừa luôn giữ cho cơ thể được khỏe mạnh như thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, tuyệt đối không thức khuya… Ngoài ra, chị em có thể điều chỉnh bữa ăn phù hợp để vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vừa ngăn lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bạn nên chia thành 4 – 5 bữa ăn nhỏ mỗi ngày. Điều này giúp lượng đường trong máu luôn duy trì ở mức độ ổn định, giúp bạn no lâu và hạn chế tăng cân.

Bổ sung cho cơ thể ít nhất 3 lít nước mỗi ngày bạn nhé! Vì nước là thành phần vô cùng quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt nó còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Đừng quên hạn chế ăn chất tinh bột, kết hợp ăn nhiều rau trong bữa ăn hàng ngày của bạn. Như vậy bạn chỉ cần có kế hoạch tập luyện thể dục thường xuyên, kết hợp chế độ ăn uống phù hợp thì việc giảm cân không còn là nỗi lo của bạn đúng không nào?

Trên đây là một số tác hại nguy hiểm mà việc nhịn ăn giảm cân mang lại. Bạn hãy cân nhắc kỹ trước khi chọn cho mình phương pháp giảm cân phù hợp để không gây hại đến sức khỏe bạn nhé!

Categories: Sức khỏe