Bệnh mất ngủ và cách điều trị

Bệnh mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ khiến cơ thể  mệt mỏi, suy nhược. Hiện nay tình trạng mất ngủ ngày càng gia tăng ảnh hưởng vô cùng lớn tới chất lượng cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Vậy  nguyên nhân của bệnh mất ngủ là gì? Đối tượng thường gặp chứng bệnh này là những ai? Bệnh mất ngủ có tác hại nghiêm trọng không? Có cách nào để chữa trị hay phòng ngừa chứng bệnh mất ngủ? Dưới đây là lời giải đáp của mọi thắc mắc trên.

1. Nguyên nhân của bệnh mất ngủ:

Nguyên nhân phải kể đến đầu tiên của bệnh mất ngủ là do tâm lý căng thẳng, lo lắng, suy nghĩ quá độ khiến não bộ mệt mỏi ảnh hưởng đến giấc ngủ

Mất ngủ do thay đổi tâm sinh lý cũng là một trong những  lý do mà nhiều người gặp phải. Đối tượng đó có thể là phụ nữ tiền mãn kinh, phụ nữ sau sinh, người cao tuổi…

Cách sinh hoạt và thói quen không điều độ cũng khiến bạn tăng nguy cơ mất ngủ. Chính vì vậy, nếu bạn đang có những thói quen không tốt như ngủ nghỉ không đúng giờ, ngủ ngày quá nhiều, chế độ ăn uống không hợp lý, sử dụng nhiều chất kích thích (cà phê, rượu, thuốc lá) thì phải điều chỉnh lại cho hợp lý.

2. Đối tượng dễ mắc bệnh mất ngủ:

Từ trẻ nhỏ cho đến người già, bất kỳ đối tượng nào cũng có thể mắc chứng bệnh mất ngủ. Tuy nhiên bệnh mất ngủ thường tập chung chủ yếu vào đối tượng như:  phụ nữ tiền mãn kinh, phụ nữ sau sinh, người có tiền sử mắc bệnh trầm cảm, người thường xuyên lao động quá sức, người có chế độ sinh hoạt không điều độ…

3. Tác hại của việc mất ngủ

Nếu bạn bị mất ngủ kéo dài, đừng chủ quan vì mất ngủ kéo dài có thể gây ra rất nhiều hậu quả  vô cùng nghiêm trọng mà bạn không thể ngờ tới:

• Làm suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ trầm cảm, ảnh hưởng xấu đến học tập, công việc, sinh hoạt hàng ngày.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì.
• Mất ngủ kéo dài dẫn đến việc tăng huyết áp, khiến tỉ lệ đột quỵ tăng cao.
• Làm gia tăng khả năng bị ung thư.
• Ngoài ra, mất ngủ thường xuyên còn khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường.

4. Vậy cách chữa trị bệnh mất ngủ là gì?

Nếu bạn thường xuyên mất ngủ, mất ngủ kéo dài, cách hiệu quả nhất để điều trị là đến gặp bác sĩ, uống thuốc theo chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ. Tuy nhiên  trong một vài trường hợp bạn chỉ cần sinh hoạt điều độ, kết hợp sử dụng  cùng những món ăn dân gian sau đây là bệnh mất ngủ sẽ biết mất tức thì :

• Hạt sen: Hạt sen gồm hai thành phần chính là hạt và tâm sen (nằm ở giữa hạt sen có màu xanh đậm). Tâm sen chứa thành phần chữa bệnh mất ngủ rất tốt. Bạn có thể dùng hạt sen chế biến thành món ăn, còn tâm sen hãm với nước  sôi uống như trà.
• Rau rút: Đây là loại rau phổ biến thường mọc dưới nước như ao, hồ, đầm, lầy. Theo đông y, rau rút có tính hàn có tác dụng thanh nhiệt, thông huyết mạch, trị chứng mất ngủ hiệu quả.
• Đậu xanh: Cũng giống như rau rút có tính hàn, giúp thanh nhiệt cơ thể hiệu quả, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.
• Sữa ấm: Uống một ly nước ấm pha thêm 1-2 giọt mật ong trước khi ngủ 2 tiếng cũng là một trong những phương pháp hiệu quả để bạn có một giấc sâu.

5.Cách phòng ngừa bệnh mất ngủ ra sao?

Để phòng ngừa bệnh mất ngủ bạn cần tạo cho mình một vài thói quen tốt trong sinh hoạt hàng ngày như:

• Ăn uống đầy đủ, đúng bữa.
• Tạo thói quen ngủ sớm, không thức khuya quá nhiều.
• Tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê…
• Không làm việc quá sức, sinh hoạt điều độ, thường xuyên tập thể dục.
• Khi gặp căng thẳng, stress trong công việc cần tìm cách giải tỏa ngay bằng cách tạo cho bản thân một số thói quen tốt như đọc sách, nghe nhạc, tập yoga…

Trên đây là một vài thông tin về bệnh mất ngủ và cách điều trị, hi vọng những thông tin này mang lại đầy đủ kiến thức để bạn hiểu rõ và nắm được kiến thức cơ bản giúp bạn bảo vệ sức khỏe của bản thân cũng như  mọi người thân trong gia đình .

Categories: Bài thuốc hay • Sức khỏe • Sức khỏe nam • Sức khỏe nữ • Tin tức sức khỏe