Bí kíp giảm đau bụng kinh đơn giản và hiệu quả

Đau bụng kinh luôn là nỗi ám ảnh hầu hết các chị em phụ nữa trong những ngày “đèn đỏ”. Nó không chỉ gây cảm giác khó chịu, rắc rối trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe và khả năng sinh sản sau này.

Để giảm cơn đau, một số chị em thường dùng các loại thuốc giảm đau. Cách này giúp giảm đau nhanh, tức thời. Tuy nhiên, khi sử dụng trong thời gian dài dễ gây nhờ thuốc, ảnh hưởng tới sức khỏe sau này. Dưới đây là một số cách giúp bạn xóa tan cơn đau bụng trong những ngày đèn đỏ:

Chườm nóng – điều hòa cơ thể

Bạn có thể sử dụng cách giữ ấm bụng bằng việc sử dụng miếng dán giữ nhiệt, túi chườm nóng hoặc áp một bình nước nóng lên bụng khoảng 1 tiếng.  Đây là cách giảm đau đơn giản có hiệu quả tương đương với việc sử dụng thuốc vì nước ấm sẽ làm cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn khiến khí huyết lưu thong dễ dàng, giải tỏa được cơn đau.

Bên cạnh đó bạn cũng nên tắm nước nóng và cho thêm một chút muối  vào chậu nước tắm cũng làm giảm cơn đau bụng hiệu quả.

Ngoài ra, bạn có thể chườm gừng tươi giã hoặc cắt lát nhỏ để vào phần bụng dưới khoảng 5 – 10 phút, sức nóng của gừng cũng giảm bớt cơn đau. Xoa dầu nóng, massage nhẹ và thường xuyên bụng, điều này giúp cơ bụng không bị co thắt đôt ngột và giảm đau hiệu quả.

Trong những ngày khổ sở này, chị em chú ý phải giữ ấm cơ thể, không tắm rửa bằng nước lạnh, bơi lội, không uống nước lạnh, nơi làm việc điều hòa quá lạnh. Vì hơi ấm giúp dễ dàng lưu thông mạch máu, tạo cho cơ bắp thư dãn, đặc biệt là vùng xương chậu thường bị co cứng và xưng huyết trong những ngày này.

Làm nóng, massage bàn chân cũng làm giảm bớt đau bụng kinh hiệu quả vì bàn chân có những huyệt liên quan đến vùng xương chậu.

Chế độ ăn uống

Để giảm thiểu những cơn đau bụng trong những ngày đèn đỏ, chị em nên có chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng hợp lý. Nên hạn chế những thực phẩm có chứa nhiều tinh bột, chất béo, thực phẩm chế biến sẵn sẽ gây hoạt động co bóp nhiều hơn của cơ tử cung khiến đạu bụng dữ dội.

Hạn chế các thực phẩm cay, nóng, dầu mỡ gây táo bón làm đau bụng thêm. Không uống nước chè, café, đồ uống có gas, bia rượu,.

Cung cấp chất xơ, rau củ quả, các loại thực phẩm có chứa nhiều caxi, vitamin C, sắt, B6,.. Bổ sung ăn nhiều cá, thi giúp giảm nhẹ sự co bóp của cơ tử cung, giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Bên cạnh đó, bạn nên ăn nhiều chuối, nho khô, nước ép cam, sữa chua, hạt vừng, nấm, bổ sung nhiều kali, kẽm có nhiều trong những thực phẩm này cũng làm xóa tan những cơn đau bụng kinh.

Ngoài ra, bài thuốc từ xưa món trứng gà + ngải cứu cũng là vị cứu tinh đánh bay cơn đau bụng cho chị em trong chu kỳ kinh nguyệt. Cách đơn giản khi sử dụng nghệ tươi nghiền thành bột tán mịn trộn đều uống với mật ong cũng là cách tuyệt vời để cữa trị đau bụng.

Chê độ sinh hoạt

Để tránh những cơn đau bụng hành hạ, kéo dài. Trong những ngày này, bạn tuyệt đối nên hạn chế vận động mạnh làm việc quá sức, đi lại nhẹ nhàng luyện tập thể dục thể thao lành mạnh.

Đặc biệt, bạn tuyệt đối không được đấm lung trong những ngày kinh nguyệt rất có hại cho cơ thể.  Vì khi dùng tay đấm lưng dẫn đến khoang chậu bị xung huyết nặng nề hơn, máu kinh ra nhiều và tăng hơn, kéo dài và lien tục trong chu kỳ.

Bạn nên chú ý vệ sinh vùng kín sạch sẽ, không quan hệ tình dục vào những ngày này sẽ đảm bảo sức khỏe và giảm bớt cơn đau bụng kinh.

Lưu ý, trong trường hợp đau bụng quá mức, máu kinh nhiều dùng các cách trên vẫn không thuyên giảm thì bạn nên đến gặp bác sĩ để tư vấn và điều trị kịp thời không ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản của mình.

Categories: Gia đình • Sức khỏe • Sức khỏe nữ