Mẹo giúp đánh bay cơn mệt mỏi trong những ngày hè

Vào những ngày hè nóng nực thì không những ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn cả hiệu quả công việc khi mà chúng làm cạn kiệt năng lượng của bạn.

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn đánh bay cơn mệt mỏi trong những ngày hè:

Uống nhiều nước, bổ sung chất dinh dưỡng

Nước quan trọng đến mức tôi không thể giải thích sao cho đầy đủ mà không tốn vài trăm trang giấy. Chính vì vậy để xua tan cơn mệt mỏi bạn cần uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. việc không cung cấp đủ nước cần thiết cho cơ thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, sức khỏe suy giảm một cách rõ rệt.

Tuy nhiên bạn có thể bổ sung thay thế nước lọc bằng một số loại trà thảo mộc, nước ép hoa quả, detox,.. cũng rất tốt cho cơ thể và tuyệt đối nên hạn chế nhất nước đá lạnh, có gas, nước ngọt, rượu, bia, cafe,.. bởi chúng khiến cơ thể bạn thêm mất nước và tổn hại xấu đến sức khỏe.

Giảm mệt mỏi bằng ăn uống

Đặc biệt trong những ngày hè, bạn nên tích cực bổ sung các loại thực phẩm: các loại ngũ cốc, bột yến mạch chứa nhiều chất xơ, các thực phẩm chứa hàm lượng đường ít, rau ngót, mướp đắng, đậu xanh, tôm cá chứa nhiều vitamin.. vừa tốt cho hệ tiêu hóa vừa thanh lọc cơ thể xua tan mệt mỏi.

Ngoài ra nên ăn nhẹ vào bữa tối sẽ không ảnh hưởng tới chất lượng của giấc ngủ như vậy bạn sẽ có giấc ngủ sâu đủ thời gian, giảm đi sự mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng và đa dạng hóa thực phẩm cần được đáp ứng mỗi ngày bạn sẽ luôn khỏe mạnh, tinh thần lạc quan, không mệt mỏi là việc hiệu quả hơn kể cả trong những ngày hè.

Sử dụng tinh dầu thiên nhiên

Để đánh bay cơn mệt mỏi đeo bám bạn, hãy nhỏ 2 giọt tinh dầu bạc hà vào khăn giấy hoặc khăn tay sau đó đưa lên mũi hít thở thật sâu

Thư giãn cơ thể

Để giúp cơ thể lấy lại cân bằng, đầu óc tỉnh táo minh mẫn hơn bạn có thể áp dụng tại chỗ làm việc bằng cách:

Tư thế vươn eo bụng

Cơ thể khom về phía trước, hai tay ôm đầu sau đó phần trên cơ thể ngả về phía sau, khớp tay vươn ra ngoài, cố gắng hết sức để cho cơ thể vươn thẳng, giữ trong 3-4 giây, thực hiện 5 lần với tốc độ từ chậm đến nhanh.

Tư thế ngồi vươn thẳng cổ

Hai tay ôm đầu,hai cánh tay áp vào hai bên má, dùng sức ép, làm cho cổ hơi khom về phía trước,sau đó dùng sức để làm cho cổ chuyển động lại về phía sau, thực hiện 8 lần, mỗi lần dừng lại nghỉ 1-2 giây

Tư thế giãn vai

Mười ngón tay đan xen vào nhau giơ lên trên đầu, sau đó lắc nhẹ vai 10 lần, động tác từ chậm đến nhanh

Kéo dãn cơ thể

Một tay đặt vào eo, tay kia giơ thẳng lên, phần trên cơ thể hơi khom xuống, cánh tay dùng sức kéo giãn cơ thể nghiêng về một bên 5 lần, sau đó chuyển sang bên kia, mỗi lần nghỉ 1-2 giây.

Trạng thái tinh thần tốt

Do áp lực công việc, căng thẳng, người thường xuyên bị mệt sẽ khiến cơ thể giảm hoạt động gây nên trạng thái mất ngủ, chán ăn, stress, mệt mỏi kéo dài. Vì thế, để giải quyết vấn đề này, song song với việc ăn uống dinh dưỡng, sinh hoạt lành mạnh hợp lý thì bạn cũng nên giữ tâm lý thoải mái, loại bỏ những áp lực không cần thiết, thư giãn đầu óc

Ngoài ra để xua tan mệt mỏi hiệu quả tốt nhất, hãy thường xuyên tắm nước ấm, massage nhẹ nhàng cơ thể, cười nhiều hơn, đi chơi giải trí với bạn bè, xem phim hài, nghe nhạc thư giãn để nhanh chóng đánh bay cơn mệt mỏi trong những ngày hè nhé.

Categories: Gia đình • Sức khỏe