Thức khuya – con đường gần nhất dẫn đến nghĩa địa

Việc thức khuya đã trở nên quen thuộc với cuộc sống hiện đại, là thói quen khó bỏ của không ít người.

Nhưng bạn không thể ngờ rằng tưởng như thói quen vô thường đó đang dần hủy hoại nghiêm trọng đến sức khỏe chính mình, tự tìm tới con đường gần nhất đến nghĩa địa.

1.Thực hiện đúng đồng hồ sinh học

Không chỉ máy móc mà con người hoạt động cả ngày nên cần được nghỉ ngơi. Vì vậy buổi tối là thời điểm để hệ thống miễn dịch bài tiết các chất độc hại và hồi phục

Ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày vẫn chưa là đủ mà cần phải ngủ đúng giờ

Vào khoảng thời gian từ 23h-3h sáng là khoảng thời gian quan trọng nhất đi vào giấc ngủ say. Giấc ngủ nên bắt đầu giấc ngủ từ 23h để cơ thể được phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc.

Thức khuya nhiều làm thay đổi đồng hồ sinh học, khiến khả năng đề kháng của cơ thể suy yếu, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

2.Tác hại rùng mình của việc thức khuya

Nếu thói quen thức khuya diễn ra thường xuyên thì bạn đang tự hủy hoại sức khỏe của mình một cách nghiêm trọng, dưới đây là những tác hại thực tế của nó :

Thức khuya làm suy giảm trí nhớ

Do bạn thức khuya khiến não bộ phải hoạt động tăng cường để ghi nhớ thông tin làm giảm thời gian nghỉ ngơi của não. Đây là nguyên nhân chính khiến bạn hay quên, chóng mặt, mất tập trung, suy giảm trí nhớ làm ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.

Ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch

Thức khuya khiến dịch dạ dày tiết ra nhiều, ăn mòn dạ dày dẫn đến viêm loét. Ngoài ra các tế bào niêm mạc dạ dày tự tái tạo và hồi phục vào ban đêm khi ngủ việc thức khuya sẽ khiến các tế bào này không được nghỉ ngơi dẫn đến suy yếu.

Bên cạnh đó thường xuyên thức khuya sẽ làm chúng ta luôn trong trạng thái mệt mỏi, sa sút tinh thần, sức đề kháng cơ thể giảm, dễ cảm cúm, viêm đường tiêu hóa, dị ứng,.. giảm khả năng miễn dịch của cơ thể.

Mắc các bệnh về tim mạch, ung thư, đột quỵ

Ngủ quá muộn, không đúng giờ khiến đảo lộn đồng giờ sinh học thậm chí mất ngủ .Đêm là lúc nhịp tim hạ thấp xuống, mạch máu cũng hoạt động chậm lại, cơ thể hoàn toàn phù hợp với trạng thái nghỉ ngơi. Khi bạn có ít thời gian nghỉ ngơi, nó sẽ gây áp lực nên tim, dẫn đến ngừng tim và đột quỵ.

Ngoài ra, ngủ muộn phá hỏng sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể. Điều đó khiến bạn không dung nạp được glucose bằng lượng insulin, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Đặc biệt, phái đẹp thức khuya dẫn đến việc thiếu hụt melatonin sẽ ảnh hưởng đến khả năng sản sinh estrogen từ buồng trứng, tăng nguy cơ ung thư vú, nguy cơ vô sinh.

Ngoài ra, việc thiếu hụt melatonin sẽ ảnh hưởng đến khả năng sản sinh estrogen từ buồng trứng phụ nữ, tăng nguy cơ ung thư vú cũng như nguy cơ vô sinh.

Ảnh hưởng đến tâm lý, hại mắt, lão hóa nhanh, gây béo phì

Khi não bộ hoạt động liên tục không được nghỉ ngơi sẽ dẫn đến stress, hay cáu giận, ảo giác. Giảm khả năng chịu được căng thẳng, khiến bạn dễ hoảng loạn và trầm cảm

Hơn thế, thức khuya lại khiến mắt phải làm việc thêm, đồng thời trong môi trường thiếu ánh sáng tự nhiên. Thức đêm thường xuyên sẽ dẫn đến các vấn đề về mắt, nhức mỏi mắt, thâm quầng, giảm thị lực, cận thị, loạn thị.

Lão hóa nhanh, đây được cho là tác hại nhận thấy rõ nhất. Ban đêm là thời điểm làn da tái tạo lại tế bào nhanh hơn so với ban ngày, nếu thức khuya thường xuyên dẫn đến hoạt động điều tiết các tế bào da bị thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của biểu bì. Đây được cho là tác hại nhìn thấy ngay khi bạn hay ngủ muộn.  Điều này khiến làn da luôn nhợt nhạt, không có sức sống, dễ nổi mụn, mắt thâm quầng, da bị lão hóa sớm, xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn,..

Ngoài ra, thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực. Thiếu ngủ cũng cản trở cơ thể điều hòa lượng đường trong máu và chuyển hóa đường thành năng lượng cũng là nguyên nhân chính gây béo phì, thừa cân.

Bên cạnh đó, với phụ nữ việc thức khuya thường xuyên còn dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều. Do lượng oestrogen bị rối loạn bởi việc thức khuya, tâm sinh lý không ổn định nên xảy ra kinh nguyệt không đều, rong kinh, mất kinh, máu kinh thay đổi về số lượng, màu sắc,.. thậm chí còn khả năng nguy cơ ung thư vú cao, Điều này cũng gây ảnh hưởng lớn tới sinh lý, sức khỏe sinh sản của các chị em phụ nữ.

Tóm lại, thói quen thức quen thức khuya tưởng chừng vô hại, không giết chết bạn ngay lập tức nhưng lâu dần sẽ trở nên vô cùng nghiêm trọng ảnh hưởng đến cuộc sống của chính bản thân mình. Đến một thời điểm chạm mốc thì cánh cửa tử thần đang mở cửa chào đón bạn!

Chính vì vậy, cho dù cuộc sống có bộn bề, vội vã thì bạn cũng nên sắp xếp thời gian của mình một cách hợp lý để có cuộc sống lành mạnh, tốt đẹp nhất.

Categories: Bí quyết hạnh phúc • Làm đẹp • Sức khỏe • Tin tức sức khỏe